Temperatura e dhomës ku flini mund të ndikojë jo vetëm në cilësinë e gjumit, por edhe në mënyrën se si trupi përgatitet për të fjetur. Studime të ndryshme sugjerojnë se ndryshimet e temperaturës gjatë natës mund të luajnë rol në rregullimin e ritmit biologjik të njeriut.
Për një kohë të gjatë, drita është konsideruar sinjali kryesor që rregullon ritmin cirkadian, ciklin 24-orësh që ndikon në gjumë, zgjim dhe funksione të tjera të organizmit. Megjithatë, kërkimet e fundit kanë nxitur interesimin e shkencëtarëve për ndikimin që mund të kenë edhe ndryshimet e temperaturës.
Antropologu Gandhi Yetish, i cili ka studiuar modelet e gjumit te komunitetet indigjene Tsimane, Hadza dhe San në Bolivi, Tanzani dhe Afrikën Jugore, ka vërejtur se oraret e gjumit të këtyre popujve nuk përputhen plotësisht me ciklin e dritës dhe errësirës. Kjo ka ngritur mundësinë që edhe faktorë të tjerë, përfshirë temperaturën, të ndikojnë në kohën kur njerëzit flenë.
Si ndikon temperatura në gjumë?
Kur trupi përgatitet për gjumë, temperatura e tij e brendshme fillon të ulet. Gjatë natës, ajo zakonisht bie rreth një gradë Celsius nga niveli më i lartë i ditës deri në nivelin më të ulët.
Një studim i vitit 2007 shqyrtoi ndikimin e ndryshimeve të temperaturës së dhomës në gjumë. Pjesëmarrësit që qëndruan në një ambient ku temperatura u ul gradualisht gjatë mbrëmjes dhe u rrit drejt mëngjesit, shfaqën nivele më të larta të një treguesi të melatoninës gjatë natës dhe u ndien më të çlodhur pas zgjimit, krahasuar me ata që fjetën në një temperaturë konstante prej 27 gradësh Celsius.
Melatonina është hormoni që ndihmon organizmin të përgatitet për gjumë. Megjithatë, shkencëtarët ende nuk e kanë përcaktuar modelin ideal të ndryshimit të temperaturës që do të sillte përfitimet më të mëdha.
A mund ta rregullojë temperatura orën biologjike?
Disa eksperimente kanë sugjeruar se temperatura e ambientit mund të ndikojë edhe në ritmin cirkadian. Një studim i vitit 1974 gjeti se ndryshimet e temperaturës gjatë gjumit dhe zgjimit lidheshin me zgjatjen e ciklit gjumë-zgjim për rreth 23 minuta.
Një tjetër studim, i publikuar në vitin 2007, zbuloi se pjesëmarrësit që flinin në ambiente me temperatura të ndryshueshme arrinin pikën më të ulët të temperaturës së trupit mesatarisht rreth një orë më herët sesa kur temperatura e dhomës mbetej konstante.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se nevojiten më shumë eksperimente për të përcaktuar se sa i madh është ndikimi i temperaturës në orën biologjike të njeriut.
Kronobiologu Christian Cajochen, nga Universiteti i Bazelit, vlerëson se temperatura mund të ndikojë në ritmin cirkadian, por thekson se numri i kufizuar i eksperimenteve nuk lejon ende përfundime të sigurta. Sipas tij, temperatura nuk mund të konsiderohet aktualisht faktor i barasvlershëm me dritën në rregullimin e orës biologjike.
Ndërkaq, neuroshkencëtari Jerome Siegel, nga Universiteti i Kalifornisë në Los Anxhelos, argumenton se temperatura mund të ketë rol të rëndësishëm në gjumë. Ai ngre mundësinë që qëndrimi në ambiente me temperatura pothuajse të pandryshueshme gjatë gjithë ditës dhe natës të ndikojë në problemet e gjumit në shoqëritë moderne.
Për momentin, studiuesit sugjerojnë që dhoma e gjumit të mbahet në një temperaturë të rehatshme dhe të lejohet një freskim gradual gjatë natës. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar nëse ky ndryshim mund të përmirësojë drejtpërdrejt cilësinë e gjumit dhe rregullimin e orës biologjike.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
The post Temperatura e dhomës mund të ndikojë në orën biologjike dhe cilësinë e gjumit, çfarë thonë studimet appeared first on Sinjali.
Burimi: Sinjali