Me ardhjen e ditëve të ftohta dhe shkurtimin e ditës, shumë njerëz priren të lëvizin më pak dhe të konsumojnë më shumë ushqime të ngrohta e të pasura me kalori. Studimet sugjerojnë se vjeshta dhe dimri, veçanërisht periudha e festave, mund të shoqërohen me shtim në peshë.
Një studim i publikuar në vitin 2000 në revistën shkencore New England Journal of Medicine, ku u përfshinë 195 të rritur, tregoi se pjesëmarrësit shtuan mesatarisht 0.37 kilogramë gjatë festave. Në mars, pesha e tyre ishte mesatarisht 0.48 kilogramë më e lartë krahasuar me shtatorin.
Sipas studiuesve, kjo peshë shtesë nuk u humb plotësisht gjatë pranverës dhe verës. Po ashtu, pjesëmarrësit kishin tendencën ta mbivlerësonin shtimin në peshë, duke menduar se kishin fituar më shumë kilogramë sesa treguan matjet.
Më pak aktivitet fizik gjatë dimrit
Një nga faktorët që mund të ndikojë në shtimin e peshës është ulja e aktivitetit fizik. Hulumtimet tregojnë se njerëzit priren të lëvizin më shumë gjatë verës, ndërsa në dimër kalojnë më shumë kohë ulur dhe brenda ambienteve të mbyllura.
Në studimin e përmendur, personat që raportuan aktivitet më të ulët fizik ose ndjenjë më të madhe urie, shtuan më shumë peshë.
Mungesa e dritës mund të ndikojë në oreks
Ditët e shkurtra dhe mungesa e ekspozimit ndaj dritës së diellit mund të ndikojnë edhe në humor dhe zakonet e të ushqyerit. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor në SHBA, rritja e oreksit dhe dëshira për karbohidrate mund të jenë simptoma të çrregullimit afektiv sezonal, i cili shfaqet te disa persona gjatë periudhave të caktuara të vitit.
Hulumtimet kanë gjetur lidhje mes depresionit sezonal dhe rritjes së oreksit, konsumit të kalorive dhe dëshirës për ushqime të pasura me karbohidrate. Megjithatë, këto ndryshime nuk prekin të gjithë njerëzit njësoj.
Si mund të parandalohet shtimi në peshë?
Sipas studiuesve, mbajtja e një niveli të rregullt të aktivitetit fizik mund të ndihmojë në kufizimin e shtimit në peshë gjatë dimrit dhe festave.
Po ashtu, monitorimi i rregullt i peshës dhe kujdesi ndaj zakoneve të të ushqyerit mund të jenë të dobishme. Edhe pse provat shkencore për disa prej këtyre masave mbeten të kufizuara, ruajtja e lëvizjes dhe e një rutine të qëndrueshme mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës gjatë muajve të ftohtë.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
Burimi: Sinjali