Kalimi në orën dimërore mund të jetë veçanërisht sfidues për personat që punojnë gjatë natës, pasi ndryshimi i orës mund të ndikojë në ritmin e gjumit dhe nivelin e lodhjes.
Edhe pse kthimi i akrepave të orës u mundëson disa njerëzve të flenë një orë më shumë, kjo nuk nënkupton domosdoshmërisht pushim shtesë për punonjësit me turne të natës.
Trupi i njeriut ka një orë të brendshme biologjike që rregullon ciklin e gjumit dhe zgjimit, si dhe çlirimin e hormoneve. Ky ritëm ndikohet kryesisht nga drita dhe errësira.
Personat që punojnë natën duhet të qëndrojnë zgjuar në orët kur organizmi përgatitet për gjumë, ndërsa pushojnë gjatë ditës, kur trupi është natyrshëm më aktiv. Kjo mund ta vështirësojë gjumin dhe të shkaktojë lodhje edhe pas pushimit.
Gjatë kalimit në orën dimërore, intervali ndërmjet orës 02:00 dhe 03:00 përsëritet. Si pasojë, turnet që përfshijnë këtë periudhë mund të zgjasin një orë më shumë sipas orës lokale.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë në përqendrim, kujtesë, kohën e reagimit dhe aftësinë për të marrë vendime. Këto pasoja janë veçanërisht të rëndësishme për profesionet që kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, si punonjësit shëndetësorë, shoferët dhe punëtorët e prodhimit.
Për ta lehtësuar përshtatjen me ndryshimin e orës, rekomandohet mbajtja e një orari sa më të rregullt të gjumit dhe krijimi i një ambienti të errët, të qetë dhe të freskët për pushim.
Ekspozimi i përshtatshëm ndaj dritës mund të ndihmojë në ruajtjen e vigjilencës gjatë turnit, ndërsa shmangia e kafeinës para gjumit mund ta lehtësojë pushimin.
Megjithatë, mënyra e përshtatjes ndryshon nga një person te tjetri dhe varet edhe nga orari i punës dhe shpeshtësia e ndërrimit të turneve.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
Burimi: Sinjali