Kujdesi për lëkurën nuk kërkon domosdoshmërisht produkte të shtrenjta apo rutina të ndërlikuara. Disa zakone të thjeshta, të cilat mund të bëhen pjesë e përditshmërisë para gjumit, ndihmojnë në ruajtjen e hidratimit dhe të barrierës mbrojtëse të lëkurës.
Sipas rekomandimeve të Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), pastrimi i butë, hidratimi dhe kujdesi i përshtatur me nevojat e lëkurës janë ndër hapat kryesorë të një rutine të shëndetshme. Krahas tyre, rëndësi ka edhe cilësia e gjumit.
Më poshtë janë tri zakone që ia vlen t’i përfshini në rutinën tuaj të mbrëmjes.
1. Pastrojeni fytyrën para gjumit
Pastrimi i fytyrës në mbrëmje është i rëndësishëm edhe në ditët kur nuk keni përdorur grim. Gjatë ditës, në lëkurë grumbullohen yndyra, papastërtitë dhe mbetjet e ndryshme, të cilat duhet të largohen para gjumit.
Dermatologët rekomandojnë përdorimin e një pastruesi të butë, pa përbërës irritues, si dhe të ujit të vakët. Fërkimi i fortë duhet shmangur, pasi mund të shkaktojë irritim dhe ta dëmtojë sipërfaqen e lëkurës.
Pas larjes, fytyra duhet të thahet me një peshqir të butë, duke e prekur lehtë dhe pa e fërkuar.
Akademia Amerikane e Dermatologjisë këshillon pastrimin e fytyrës në mbrëmje dhe shmangien e produkteve agresive që mund ta irritojnë lëkurën.
2. Aplikoni krem hidratues pas pastrimit
Pas pastrimit, një hap tjetër i rëndësishëm është hidratimi. Kremi hidratues ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe në mbështetjen e barrierës natyrore mbrojtëse të lëkurës.
Sipas AAD-së, hidratuesi është më efektiv kur aplikohet mbi lëkurë lehtësisht të lagësht, menjëherë pas larjes.
Megjithatë, zgjedhja e produktit duhet të bëhet në bazë të llojit të lëkurës. Për lëkurën e thatë mund të jetë më i përshtatshëm një krem me formulë më të pasur, ndërsa për lëkurën e yndyrshme rekomandohen produkte më të lehta, të shënuara si jokomedogjene.
Nuk është e nevojshme të përdoren shumë produkte njëkohësisht. Një rutinë e thjeshtë, e përshtatur me nevojat e lëkurës dhe që nuk shkakton irritim, është një pikënisje e mirë për kujdesin e përditshëm.
3. Kushtojini rëndësi gjumit
Kujdesi për lëkurën nuk përfundon me produktet që aplikohen para gjumit. Edhe cilësia e gjumit luan rol në gjendjen dhe pamjen e saj.
Një studim i publikuar në revistën Clinical and Experimental Dermatology, ku morën pjesë 60 gra, gjeti se pjesëmarrëset që flinin mirë kishin rezultate më të mira në disa tregues të plakjes së lëkurës dhe rikuperimit të barrierës mbrojtëse, krahasuar me ato që flinin pak dhe kishin cilësi më të dobët të gjumit.
Ndërkaq, një studim tjetër, i publikuar në revistën Skin Research and Technology, shqyrtoi 32 gra në të dyzetat. Rezultatet treguan se kufizimi i gjumit në vetëm katër orë për gjashtë net radhazi shoqërohej me ulje të hidratimit dhe përkeqësim të disa treguesve të pamjes së lëkurës.
Këto gjetje nuk nënkuptojnë se një natë me gjumë të dobët do ta dëmtojë patjetër lëkurën, por tregojnë se gjumi i rregullt është pjesë e rëndësishme e kujdesit të përgjithshëm për të.
Në fund, një rutinë e mirë nuk ka pse të jetë e ndërlikuar. Pastrimi i butë, hidratimi dhe gjumi i mjaftueshëm janë tri zakone të thjeshta që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës. Rezultatet varen nga lloji dhe gjendja e saj, ndërsa problemet e vazhdueshme si aknet, skuqja apo irritimi kërkojnë këshillën e dermatologut.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
Burimi: Sinjali